Ich bin immer auf der Suche und will den Dingen auf den Grund gehen. Kürzlich sagte mir mein spiritueller Coach „Du hast alles, was Du brauchst. Deine Berufung liegt in Dir. Du musst nicht weitersuchen“. Ich leide ja unter einem Leistungsdenken, das ich trotz jahrelanger Transformation immer noch in mir trage. So denke ich immer wieder, es reicht noch nicht. Ich bin noch nicht gut genug als Coach. Ich brauche noch einen Kurs oder noch ein Zertifikat. Ich wurde einmal mehr sanft daran erinnert, dass mein Blick im Aussen weilt, anstatt im Innen….

Krisen sind dazu da, sich wieder zu besinnen, was man im Leben wirklich will und wer man wirklich ist. Hinter jeder Krise verbergen sich ganz viele Geschenke. Wenn Du offen bist und Du die Krise annehmen kannst, dann wirst Du gestärkt daraus hervorgehen können. In diesem Blog möchte ich Dir meine Strategien vorstellen, wie ich an meinen Krisen gewachsen bin.

Corona hat uns fest im Griff. Nichts wird mehr so sein, wie es einmal war. Viele Ängste, Sorgen und Unsicherheiten kommen hoch und lähmen uns. Viele bangen um ihre Existenz, andere kämpfen mit der Unsicherheit einer Ansteckung und wieder andere lassen sich total von den Medien und Gerüchten verunsichern. Eine spirituelle Praxis in Zeiten einer Krise kann Dir eine innere Stärke verleihen, die Dir hilft Deine Mitte zu behalten und weise Entscheidungen zu treffen. In diesem Blog gebe ich Dir vier Strategien an die Hand, wie Du Deine Ängste und Sorgen transformieren kannst um wieder in Deine Kraft zu kommen.

Heute morgen las ich einen Post zum Thema Angst vor dem Verlassenwerden. Die Möglichkeit Verlassenzuwerden triggert ganz schön viel in uns. Verlustängste sind uns allen aus den Bereichen Job, Familie, Freundschaft oder Partnerschaft bekannt. Bei einigen lösen die Verlustängste gar panische Reaktionen aus.

Hast Du Dir jemals einen Vorsatz oder ein Ziel für das neue Jahr gesetzt und nach ein paar Wochen oder Monaten war alles wieder vergessen? Damit bist Du nicht alleine… Eine Studie aus dem Journal of Clinical Psychology zeigte, dass Deine Veränderungsbereitschaft, Deine Selbstwirksamkeit und Deine Problemlösefähigkeiten ausschlaggebend sind für den Erfolg! Selbstwirksamkeit bedeutet, dass Du überzeugt bist, dass Du eine Handlung erfolgreich ausführen kannst.

Seit Jahren habe ich immer ein Jahresmotto, das mich durchs Jahr begleitet. Vorsätze haben mir nie geholfen, da ich sie nie einhielt. Mein Jahresmotto ist so eine Art Überziel für das kommende Jahr. Etwas was ich vertiefen möchte. So hiess zum Beispiel mein Jahresmotto 2012 „Inseli baue zum Verschnufe“. Ich lebte zu diesem Zeitpunkt in Myanmar an der Grenze zu Bangladesch in Maungdaw. Ich arbeitete in einer Hilfsorganisation und wir hatten extrem viel zu tun. Ich war sehr erschöpft: seelisch und mental. Die humanitäre Krise, die ich dort erlebte, ging mehr sehr nahe und ich musste lernen mich abzugrenzen und Pausen zum Auftanken meiner Energien einzulegen.

Ich schaue im Dezember sehr gerne auf das vergangene Jahr zurück. Ich erinnere mich an die Ereignisse, die Erfahrungen, die ich gemacht und was ich gelernt habe und vor allem, was sich verändern soll… Dieses Neujahr ist besonders, weil wir in ein neues Jahrzehnt reinrutschen. Eine gute Gelegenheit um auf die letzten 10 Jahre zurückzublicken und die Erkenntnisse und Weisheiten zu sammeln. Denn sie werden Dir helfen nicht die gleichen Fehler nochmals zu machen.

Hast Du auch schon mal von Deinem inneren Kind gehört und Dich gefragt, was genau das eigentlich sein soll? Irgendein esoterischer Kram? Vielleicht hast Du auch schon mit ihm Bekanntschaft gemacht, denn unser inneres Kind ist etwas ganz reales, es ist Dein jüngeres Selbst. Also ein Teil von Dir. Dein inneres Kind ist geprägt von den Kindheitserfahrungen, die Du erlebt hast. Geprägt von den schönen und weniger schönen Momenten. Diese Prägungen und Verletzungen trägt Dein inneres Kind mit sich herum. Als Erwachsener sind diese Erfahrungen, vor allem wenn sie sehr schmerzlich waren, ins Unterbewusstsein gerutscht bzw. „bewusst“ ins Unterbewusstsein verbannt worden. Die Essenz dieser Erfahrungen lebt aber in Deinem Verhalten, in Deinen Reaktionen und in Deinen inneren Überzeugungen im Erwachsenenalter weiter.

Viel zu oft stecken wir fest und viel zu oft stehen wir uns dabei selbst im Wege. Meistens verstehen und sehen wir gar nicht, dass wir uns selber im Wege stehen. Denn unser Blick ist immer nach Aussen gerichtet. Wegen dem Chef habe ich Probleme... Wegen der Mitarbeiterin kann ich meine Arbeit nicht so erledigen, wie ich es möchte... Wegen meinem Partner fühle ich mich so schlecht... und so weiter...

Eine Trennung und die drauf folgende Achterbahnfahrt an Gefühlen von Wut, Trauer, Enttäuschung, Angst bis hin zur Erleichterung ist eine Herausforderung. Die Intensität einer Trennung empfindet jeder anders und hängt auch von verschiedene Faktoren ab: Habe ich mich getrennt? Wurde ich betrogen? Wurde ich verlassen? Wurde ich missbraucht und gedemütigt? Wie fest habe ich geliebt? Wieviel habe ich in diese Beziehung investiert?

Ich musste lernen zu verzeihen. Heute erkenne ich die Freiheit, die ich dadurch erlangt habe, weil ich sie jeden Tag erlebe. Ich steckte sehr lange in Vorwürfen fest und fühlte mich als armes Opfer. Ich bin im Laufe meiner Karriere vielen Menschen begegnet, die sich sehr gegen die Idee der Vergebung gewehrt haben. In Wahrheit habe ich mich auch immer dagegen gewehrt! Es dauerte lange, bis ich wirklich verstand, was Vergebung bedeutet. Deshalb möchte ich mit diesem Blogbeitrag die drei grössten Mythen bezüglich der Vergebung entlarven.

Das schlechte Gewissen schleicht sich durch den ganzen Körper durch, ich fühle es in der Magengegend, wie es mich innerlich auffrisst. Die Gedanken schiessen durch den Kopf und jagen das schlechte Gewissen in die Höhe. Das Gefühl will nicht weg und mein Ego schärft mir ein „Wie konntest Du nur?“, „Warum hast Du Dich so verhalten?“, „Warum hast Du das bloss gemacht?“, „Warum hast Du das gesagt?“…

Ich war wieder einmal in alte Muster gefallen. Ich bin in das Leistungsdenken gerutscht „ich muss gut sein“, „ich muss das und das und das noch schaffen“, „ich darf mir keine Blösse geben“, „ich muss ... ich muss ...“, sonst bin ich nicht gut genug. Dabei habe ich mich vergessen, vergessen, was es bedeutet in der Gelassenheit und Ruhe zu leben, vergessen, was es heisst, in der Liebe zu sein, frei von der Angst zu versagen.



Das erste halbe Jahr ist rum und ich fühle mich ausgelaugt und müde. Ich hatte mir sehr viel für das erste halbe Jahr vorgenommen – rückblickend etwas zu viel: Arbeit, Familie und Coaching. Deshalb nutze ich diesem Sommer um mich in Ruhe und Gelassenheit zu üben. In diesem Blogbeitrag möchte ich einige Praktiken mit Dir teilen, die ich nutze um innere Stille und Kraft zu finden.

Manchmal begegnen uns im Leben Menschen, die uns durch ihr inneres Strahlen die Sonne ins Leben bringen. Du schaust ihnen in die Augen und denkst: „Wau – was für ein schöner Mensch!“. Für mich sind die Menschen unbeschreiblich schön, die von innen heraus strahlen, die ihre Augen funkeln und ihrer guten Laune freien Lauf lassen. Dabei ist es so egal, welche Konfektionsgröße sie haben, wie alt sie sind oder welchen Kleidergeschmack sie haben. Was zählt, ist das Strahlen von innen.

Heute Morgen las ich folgenden Satz: „Wertschätzung – eine selten gewordene Fähigkeit.“ Dieser Satz liess mich nicht mehr los. Weiter las ich: „Unternehmensleitsätze wie ‚unser Umgang miteinander ist geprägt von gegenseitiger Anerkennung, Wertschätzung, Offenheit und Toleranz‘ liest man immer häufiger.“ „Ist das wirklich so?“, fragte ich mich.

Machst Du eine schwierige Zeit durch bei der Arbeit? Willst du einfach nicht mehr dort sein?  Du bist gelangweilt oder siehst keinen Sinn in Deiner Arbeit? Denkst Du darüber nach, Deinen Job aufzugeben, Du bist aber unsicher, ob Du das solltest? Vielleicht ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, ob Du einen neuen Job brauchst oder ob Du dort weitermachst. 

Gehörst Du zu denen, die am Sonntagabend bereits betrübt sind, weil am Montag die Arbeit wieder beginnt? Was geht Dir genau durch den Kopf? Machst Du Dir Sorgen, wie es weitergeht, oder bist Du total gestresst, weil Du vor lauter Bäumen den Wald nicht mehr siehst?

Oft halten wir an Dingen fest, die uns nicht mehr guttun, die uns daran hindern, weiterzuziehen. Manchmal will man auch gar nicht loslassen, obwohl man das nach aussen hin und sogar gegenüber sich selber immer wieder beteuert. Man hält dann lieber an der Sache fest, obwohl man eigentlich tief im Inneren weiss, dass es das Beste wäre, die Sache endlich gehen zu lassen. Und so pendelt man hin und her zwischen Loslassen und Haftenbleiben. Dieser Zustand zieht Dir ständig Energie ab.

Entscheidungen begleiten unseren ganzen Lebensweg. Noch nie konnten wir so viel entscheiden wie heute. Täglich treffen wir viele Entscheidungen, und viele laufen unbewusst ab. Jedoch sind es die grossen, die uns schwerfallen, da wir die Konsequenzen oft nicht überschauen können. Schwierige und mit weitreichenden Folgen verbundene Entscheidungen schieben wir gerne auf oder drücken uns auch völlig davor. Zusätzlich lähmt uns oft die Angst vor dem Ungewissen und vor der falschen Entscheidung.