Lerne die Kunst des Journalings. Es ist ein Ritual, das Du nicht mehr missen möchtest
Wusstest Du, dass eine der wirkungsvollsten Massnahmen um Dich besser und geerdeter zu fühlen, so einfach ist? Nein, es geht nicht darum, Sport zu treiben oder gut zu schlafen (obwohl das gute Gewohnheiten sind). Es ist etwas noch Einfacheres - das Führen eines Journaling Buches.
Obwohl es das Tagebuchschreiben schon seit Tausenden von Jahren gibt, steht Journaling derzeit im Rampenlicht. Von Selbsthilfe-Blogs bis hin zu berühmten Autoren wie Deepak Chopra, Gabby Bernstein, Marie Forleo oder Laura Malina Seiler spricht jeder über die lebensverändernden Vorteile des Journalings. Und ich kann dies aus eigenen Erfahrung sagen bestätigen! It is magical!!
Auch wenn es in letzter Zeit immer beliebter geworden ist, handelt es sich nicht nur um einen New-Age-Trend zur Selbsthilfe. Wenn Du es konsequent praktizierst, kann es Dein geistiges, emotionales und sogar auch körperliches Wohlbefinden verändern und nachhaltig verbessern. Du trittst mit Dir selbst in Kontakt und verbindest Dich mit Deinem Unterbewusstsein und Deinem Herzen, wodurch Du so viel Klarheit bekommst, was die nächsten Schritte für Dich sind. MAGICAL!! Du kannst Deine eigenen Probleme selbst lösen!
Was ist Journaling?
Journaling ist ein fantastisches Tool, das Dich bei der Verwirklichung Deiner grossen Träume unterstützt. Es kann Dir helfen, darüber nachzudenken, was Du wirklich willst, es hilft Dir, mögliche Blockaden zu erkennen und zu überwinden, und es ist eine grossartige Möglichkeit, täglich Dankbarkeit zu zeigen. Dankbarkeit ist nämlich einer der grössten Manifestationskräfte, die Du mobilisieren kannst. Dazu hilft es Dir auch, Deine Selbstzweifel zu erkennen und sie zu transformieren.
Aber vielleicht fällt es Dir schwer, eine weitere Aufgabe in Deine geschäftigen Tage zu quetschen. Dann möchte ich Dir einige meiner besten Tipps geben, wie Du journaling konsequenter führen kannst...
Die Vorteile des Journalings
Das Aufschreiben von Dingen scheint zwar einfach zu sein, aber die Ergebnisse sind beeindruckend. Hier sind nur einige der Vorteile, die das Führen eines Journalingbuches mit sich bringt.
1. Du verbesserst Dein geistiges Wohlbefinden
Die COVID-19-Pandemie hat zu einer noch nie dagewesenen Belastung und Unsicherheit in unserem Leben geführt. Plötzlich war es noch schwieriger Männer kennenzulernen, da man nicht mehr ausgehen konnte. Angstzustände und Depressionen nahmen zu. Ein Ventil um mit Selbstzweifel und Ängsten vor dem Alleinsein zurecht zu kommen, ist sie aufzuschreiben. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass sich Journaling positiv auf die psychische Gesundheit auswirkt und die Auswirkungen von Angstzuständen und Depressionen verringert.
2. Mit Journaling kannst Du Deine Dankbarkeit ausdrücken
Eine der besten Möglichkeiten, Dankbarkeit auszudrücken, ist das Führen eines Dankbarkeitsjournalingbuchs und das Aufschreiben von Dingen, für die man dankbar ist. Dankbarkeit aktiviert nachweislich Bereiche des Gehirns, die mit positiven Emotionen verbunden sind. MAGICAL! Es ist wichtig, dass Du die Dinge für die Du dankbar bist, auch wirklich in Dir spürst. Das führt zu Deinem Energieshift und zu mehr Leichtigkeit.
3. Journaling hilft Dir, Herausforderungen und schwierige Zeiten zu bewältigen
Es ist erwiesen, dass Journaling Menschen hilft, vergangene Wunden und schwierige Erfahrungen zu heilen. In einer Studie der Duke University wurden Teilnehmer, die kürzlich ein traumatisches Erlebnis erlebt hatten, gebeten, sich einer sechswöchigen Schreib-"Intervention" zu unterziehen. Diese bestand aus verschiedenen Schreibanregungen, darunter expressives, poetisches, transaktionales und achtsames Journaling. Die Studie ergab, dass das Schreiben die Widerstandsfähigkeit der Teilnehmer massgeblich erhöhte und den Stress verringerte.
Feedback einer Teilnehmerin in dieser Studie war «Ich erkenne, dass ich mich wegen einer negativen Situation verrückt gemacht habe & jetzt kann ich mich dafür entscheiden, stattdessen an etwas Positives zu denken. Nun fühle ich mich besser und viel friedlicher, selbst wenn ich mich mit der Person treffe, die in die negative Situation verwickelt war. Ich kann eine Entscheidung treffen, positiv oder negativ." Probier es aus um diesen inneren Frieden in Dir zu finden.
4. Journaling hilft Dir, Ziele zu setzen und zu erreichen
Eine der effektivsten Methoden, um Deine Ziele zu erreichen, besteht darin, sie aufzuschreiben. Ganz simple!
Wenn Du Deine Ziele zu Papier bringst, kannst Du sie Dir besser vorstellen. Die Visualisierung ist eine wirkungsvolle Technik, die von Spitzensportlern und CEOs eingesetzt wird. Dabei stellen sie sich vor, dass sie das, was sie erreichen wollen, bereits haben. Fühl Dich hinein in die Situation «ich habe meinen Traumpartner an meiner Seite gefunden» Was spürst Du? Was fühlst Du? Was denkst Du? Journal….
Do the inner work!
Tägliches Schreiben ist eine kraftvolle Art, innere Arbeit zu leisten. Es kann zu Einsichten und Durchbrüchen führen und Dir dabei helfen, schwierige Gefühle und Situationen zu verarbeiten. AGAIN MAGICAL!
Journaling ist auch eine grossartige Achtsamkeitsübung, weil es Dir hilft, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. In der Gegenwart zu sein, ohne sich Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft zu machen, ist ein sehr beruhigendes und friedliches Gefühl, das Geist und Körper entspannt.
Die beruhigende Wirkung des (täglichen) Journalings kann auch helfen, emotionale Erschöpfung zu behandeln. Wenn Du z. B. 20 Minuten Journaling in Deine abendliche Routine einbaust, kannst Du Dich vor dem Schlafengehen von schweren Stressgefühlen befreien.
Wenn Du unter Selbstzweifel leidest und immer wieder denkst «ich bin einfach nicht gut genug» - «Liebe ist für andere bestimmt, aber nicht für mich» - «ich werde nie den richtigen finden…» Dann hol Dir mein 12 Schritte Journaling Workbook! Diese 12 Fragen führen Dich zur Lösung um den Weg frei zu machen für Deinen Traumpartner! Let’s do it!!
